失眠的人讓不讓打太極拳
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失眠的人讓不讓打太極拳
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠的人是可以打太極拳的。因為太極拳運動幅度下，還可以起到強(qiáng)身健體的作用，而且可以改善睡眠情況。另外，也可以通過以下方式改善睡眠質(zhì)量：1.晚飯少而精：當(dāng)?shù)揭雇頃r，不要吃太多的食物，因為吃的過多，不僅肚子會漲漲的，還會影響到睡眠質(zhì)量。所以，晚餐只要吃到適量即可。2.不要喝咖啡和茶：這樣的飲品中含有刺激性物質(zhì)，會讓人體神經(jīng)產(chǎn)生興奮感，從而無法正常入眠。建議：睡前可以選擇一杯溫牛奶，這是不錯的選擇。
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