秋季失眠多夢(mèng)怎么辦
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秋季失眠多夢(mèng)怎么辦
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
秋季失眠、多夢(mèng)的調(diào)理方法如下:1.在晚餐時(shí)，要以清淡、易消化的飲食為主，避免食用辛辣以及油膩的食物，不要飲食過(guò)飽，并且不要飲酒、吸煙，也不要喝濃茶以及咖啡。在睡前喝一杯溫牛奶，有助于快速進(jìn)入睡眠。2.也要注意環(huán)境的調(diào)整，尤其是在氣溫較低時(shí)，不要開(kāi)窗，并且要調(diào)整室內(nèi)的溫、濕度，室內(nèi)空氣不要過(guò)度干燥，并且房間不要過(guò)于封閉，避免在睡覺(jué)時(shí)缺氧。3.如果失眠、多夢(mèng)的癥狀比較嚴(yán)重，在必要時(shí)還應(yīng)當(dāng)使用一些中成藥進(jìn)行調(diào)理，比如棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊等。
