肥胖癥如何選擇食物
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肥胖癥如何選擇食物
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劉福強(qiáng) 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 副主任醫(yī)師
肥胖癥患者可選擇高膳食纖維蔬菜、低脂優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物類(lèi)食物，有助于控制體重并改善代謝。
蔬菜如西藍(lán)花、菠菜富含膳食纖維，能增加飽腹感且熱量低；雞胸肉、魚(yú)類(lèi)提供優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持肌肉量；燕麥、糙米等全谷物可延緩血糖上升。需避免精制糖、油炸食品及含糖飲料，烹飪時(shí)建議采用蒸煮方式減少油脂攝入。水果應(yīng)選擇低糖類(lèi)型如草莓、蘋(píng)果，每日控制在200克以?xún)?nèi)。
日常需配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)，并定期監(jiān)測(cè)體重變化。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
