如何拉伸背部肌肉
| 1人回答
問(wèn)題描述：
我最近經(jīng)常在健身房鍛煉，腹部肌肉已經(jīng)鍛煉完成了，現(xiàn)在想知道如何拉伸背部肌肉?
全部回答共1條回答
武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
站立位，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，雙手向前，手指交叉，使大拇指指向地面，再將手臂緩緩地拉向頭的上方，注意后背要挺直，保持這個(gè)動(dòng)作15-30秒，仰臥位，雙腿打開(kāi)，與肩同寬，兩個(gè)手臂向上至頭的兩側(cè)，努力使肩膀貼地，讓手指充分伸展，感受背部肌肉的拉伸，保持15-30秒，雙膝跪地，且與肩同寬，雙手貼地，慢慢向前滑動(dòng)，背部降低，盡量將頭部觸到地面，保持15-30秒。
相關(guān)問(wèn)題
最新問(wèn)答
推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
