吃一天水果能瘦多少斤
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吃一天水果能瘦多少斤
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
吃一天水果可能會瘦半斤到一斤，效果并不是特別明確，可能與自身的體質(zhì)有一定的關(guān)系。水果是比較健康的食物，當(dāng)中含有的脂肪或者是熱量比較低，一般不會導(dǎo)致身體肥胖，并且當(dāng)中含有的膳食纖維比較多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有利于宿便排出，如果一天只吃水果，并沒有吃其他的食物，可以減少熱量的攝入，因此可以起到輔助的減肥作用。如果自身的身體代謝比較慢，瘦的會比較少，可能會瘦半斤，如果自身的代謝比較快或者是在調(diào)節(jié)飲食的同時(shí)能夠加強(qiáng)運(yùn)動，可能會瘦一斤，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以并不能夠確定。只吃水果雖然能夠起到輔助的減肥作用，但是長期只吃水果有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而影響身體健康，因此需要注意保持合理的飲食，也可以增加蛋白質(zhì)的攝入。減肥可以通過有氧運(yùn)動的方式改善，比如跑步或游泳，能夠促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，但需要長期堅(jiān)持才能有效果，減肥期間要少吃高熱量食物。
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