運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充維生素怎么做
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運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充維生素怎么做
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)需要補(bǔ)充維生素C、B族維生素、維生素A、維生素D等維生素，維生素的使用要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。1.維生素C：注射劑、泡騰片劑、顆粒劑及片劑是維生素C最常見的制劑。長(zhǎng)期鍛煉的人要注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，特別是在關(guān)節(jié)軟骨容易出現(xiàn)磨損的情況下，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C。2.B族維生素：B族維生素通常有針劑和藥片兩種形式。維生素B1具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的功效，可以緩解過度運(yùn)動(dòng)引起的神經(jīng)肌肉勞損。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人需要及時(shí)補(bǔ)充鈣，防止骨質(zhì)疏松癥。
