更年期睡不著覺(jué)怎么辦？
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更年期睡不著覺(jué)怎么辦？
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
更年期的女性，我由于身體激素分泌紊亂。而造成內(nèi)分泌失調(diào)。容易引起脾氣暴躁，情緒激動(dòng)，經(jīng)常失眠多夢(mèng)等癥狀。不過(guò)很多失眠的原因，主要是作息不規(guī)律加上心理因素影響較多造成的。要想治療失眠的癥狀。白天盡量不要睡覺(jué)，晚上不要睡得太晚，在11點(diǎn)以前睡覺(jué)。睡前可以適量的運(yùn)動(dòng)，或者喝點(diǎn)牛奶有助于睡眠。
