游泳后頭疼怎么解決
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游泳后頭疼怎么解決
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邵自強 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
游泳后頭疼可通過休息、熱敷、藥物等方式緩解。
游泳后頭疼可能與水溫過低、運動強度過大、耳壓不平衡等因素有關。水溫過低可能導致血管收縮引發(fā)頭疼，建議選擇適宜水溫的泳池并做好熱身。運動強度過大會增加腦部耗氧量，應控制游泳時長和速度，避免過度疲勞。耳壓不平衡多見于潛水或快速換氣時，可通過捏鼻鼓氣調節(jié)耳壓。若頭疼持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生片等藥物鎮(zhèn)痛。熱敷頸部或太陽穴有助于放松肌肉，改善血液循環(huán)。
游泳后及時擦干頭發(fā)，避免受涼，適量補充溫水或電解質飲料。
