一晚上核心睡眠多久算正常
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一晚上核心睡眠多久算正常
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
在醫(yī)學(xué)上，一個成年人在一晚上的平均睡眠時間通常為7-9小時。然而，每個人的生物鐘和睡眠需求都是不同的，因此有些人可能需要更少的時間來獲得充分的休息，而另一些人則可能需要更多的時間。一般來說，在青少年時期，每天需要8-10個小時的睡眠；而在成年之后，大多數(shù)人每晚需要7-9個小時的睡眠。如果您感覺疲勞、注意力不集中或情緒波動較大，那么您可能需要更多的睡眠時間來恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。如果您經(jīng)常感到疲倦或者無法保持清醒的狀態(tài)，建議您咨詢醫(yī)生進行進一步評估和診斷。他們可以根據(jù)您的具體情況制定個性化的治療方案，以幫助您獲得更好的睡眠質(zhì)量。每個人對睡眠的需求是不同的，但一般而言，成年人在一晚上的平均睡眠時間為7-9小時。如果您對自己的睡眠問題有疑慮，請尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
