徒手縮陰自己可以做嗎？
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徒手縮陰自己可以做嗎？
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朱欣佚 東南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
自己做活動，床沿合腿靠床沿俯臥，臀部放到床沿，雙腿挺起抬起懸空，不要著地。雙手攀住床沿，以防滑下。雙腿閉合，慢慢向上揮起，向上半身靠攏過來，雙膝伸平。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝始終保持伸平。然后，慢慢地擱下，雙腿徹底恢復原來姿勢。這樣的活動還是需要有堅持。2、摒住小便在小便的過程中，有意識地摒住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再專心排尿。如此反反復復，經過一段時間的煅練后，可以大幅提高陰道周圍肌肉的張力。
