腰腹部肥胖要怎么解決
| 1人回答
問題描述：
腰腹部肥胖要怎么解決
全部回答共1條回答
袁曉勇 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
腰腹部肥胖可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。
腰腹部肥胖可能與長期高熱量飲食、缺乏運(yùn)動、激素水平異常等因素有關(guān)。減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食結(jié)構(gòu)有助于控制體重。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，配合核心肌群訓(xùn)練能有效減少腹部脂肪堆積。對于合并代謝綜合征或胰島素抵抗者，可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、利拉魯肽注射液等藥物輔助治療。重度肥胖患者經(jīng)評估后可能需考慮腹腔鏡胃切除術(shù)等外科手段。
日常需保持規(guī)律作息，避免久坐，定期監(jiān)測腰圍和體脂率變化。
