深睡眠多久為宜
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我睡眠不好晚上睡覺夢多，睡醒后感覺好累，白天也覺得頭昏昏沉沉的，深睡眠多久為宜?
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朱欣佚 東南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
睡眠分為五個階段，兩個周期，也就是慢波睡眠期與快波睡眠期。五個階段中，其中第三第四個階段是指深睡眠狀態(tài)，占整體睡眠的25%。也就是如果一個人的睡眠時間是八小時，那么深睡眠狀態(tài)就應該是兩小時左右，這五個階段在每一個睡眠中循環(huán)往復，一般一整夜的睡眠會重復4到5次。深睡眠狀態(tài)最好維持在夜間零點到兩點之間，這個階段的深睡眠對于體力的恢復，精力的恢復都有好處。
