腹股溝輕微拉傷怎么恢復(fù)
| 1人回答
問題描述：
腹股溝輕微拉傷怎么恢復(fù)
全部回答共1條回答
李青 北京安貞醫(yī)院 主任醫(yī)師
腹股溝輕微拉傷可通過休息、冷敷熱敷交替、適度拉伸等方式恢復(fù)。
腹股溝拉傷多因運動前熱身不足、肌肉過度牽拉或外力撞擊導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限或輕度腫脹。急性期48小時內(nèi)應(yīng)停止運動并冰敷10-15分鐘，每日重復(fù)進行，有助于減輕炎癥。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷配合輕柔拉伸，如仰臥抬腿或側(cè)臥髖外展動作，每次保持15秒。疼痛緩解后可逐步恢復(fù)低強度訓(xùn)練，如游泳或固定自行車，避免突然轉(zhuǎn)向或爆發(fā)性動作。若伴隨持續(xù)腫脹或夜間疼痛，可能存在肌肉纖維撕裂，需就醫(yī)排除嚴(yán)重?fù)p傷。
恢復(fù)期間應(yīng)穿著支撐性內(nèi)褲，避免久坐或蹺二郎腿，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)。
