腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練
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問題描述：
我最近一段時(shí)間腰疼的厲害去醫(yī)院檢查是腰肌勞損，腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練?
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葉奎 天津市第四中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
出現(xiàn)了腰肌勞損，首先一定要積極端正身體姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，定時(shí)改變姿勢，加強(qiáng)保暖，避免受涼，局部熱敷，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行牽拉單杠功能鍛煉。同時(shí)可以配合針灸推拿按摩理療，效果也是非常不錯(cuò)的。
