糖尿病應(yīng)該怎么鍛煉
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糖尿病應(yīng)該怎么鍛煉
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王青 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
糖尿病患者可以通過有氧運動、抗阻訓(xùn)練等方式進(jìn)行鍛煉。1.有氧運動：有氧運動是指強(qiáng)度低且持續(xù)時間較長的運動方式，如慢跑、游泳等。通過有氧運動可以提高機(jī)體的新陳代謝水平，促進(jìn)糖原的氧化分解，從而達(dá)到降低血糖的作用。但在進(jìn)行有氧運動時需要避免過度勞累以及劇烈運動，以免引起不適癥狀。2.抗阻訓(xùn)練：抗阻訓(xùn)練是一種利用器械或自身重量來抵抗阻力而進(jìn)行的力量訓(xùn)練方法，包括負(fù)重深蹲、俯臥撐等。通過抗阻訓(xùn)練可以使肌肉纖維得到刺激和生長，同時還可以增加胰島素敏感性，有助于控制血糖水平。但在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練前需要先咨詢醫(yī)生，并在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。除此之外，糖尿病患者也可以通過散步、打太極拳等方式進(jìn)行鍛煉。如果出現(xiàn)其他不適的癥狀，則建議及時就醫(yī)治療。
