有類風(fēng)濕怎么鍛煉身體
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有類風(fēng)濕怎么鍛煉身體
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鄭志峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
類風(fēng)濕一般指類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者可以進(jìn)行適當(dāng)運動鍛煉，如慢跑、游泳等。但需注意避免劇烈運動，以免加重病情。1、慢跑：慢跑屬于有氧運動，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)腫痛等癥狀。建議每天堅持30分鐘以上，以身體微微出汗為宜；2、游泳：游泳時需要四肢協(xié)調(diào)配合，能夠有效鍛煉肌肉力量和耐力，同時還能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。但要注意水溫不宜過低，以免受涼后引起不適癥狀；3、其他：除了上述運動外，還可以進(jìn)行瑜伽、太極拳等運動鍛煉。另外，在日常生活中也可以適當(dāng)進(jìn)行散步、騎自行車等運動鍛煉。但需要注意避免過度勞累或劇烈運動，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加重。在飲食上也要注意營養(yǎng)均衡攝入，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等。還要注意保暖防寒，避免受涼。若出現(xiàn)明顯不適癥狀，則應(yīng)及時前往醫(yī)院就診治療。
