不吃晚飯和少食多餐哪個(gè)減肥效果好
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不吃晚飯和少食多餐哪個(gè)減肥效果好
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
效果一樣好。南方醫(yī)院曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，找了139人，分成了兩組，一組不吃晚飯，一組少食多餐。經(jīng)歷12個(gè)月試驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)不吃晚飯組的人員體重平均下降了16斤，少食多餐組平均下降12.6斤。在體脂方面，兩組下降量差別不大。兩組的代謝指標(biāo)也都再向健康的方向發(fā)展，也沒(méi)有什么差異。所以，不管是不吃晚飯還是少食多餐，都能取得減肥效果。但一定根據(jù)自身情況制定減肥方案，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己哦。
