一杯奶昔的熱量是多少
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一杯奶昔的熱量是多少
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
一杯奶昔的熱量，一般大概在100~200大卡，具體奶昔配方和制作方法等密切相關(guān)。目前市場上所銷售的奶昔通常是用牛奶以及水果、糖等成分制作而成的，由于配方以及制作方法存在差異化，會導(dǎo)致當(dāng)中所含有的熱量各不相同。若是選擇低脂牛奶、無糖酸奶或低糖水果等，制作出來的奶昔熱量并不高，大約含有100~120大卡。但如果在制作奶昔過程中選擇了高脂肪、高糖分的配料，比如煉乳、芝士等，則會導(dǎo)致其熱量也比較高，有的甚至可以達(dá)到150~200大卡。在制作奶昔時(shí)，通常建議可以添加豆類或草莓等含有高纖維的食材，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠增加飽腹感，有助于控制體內(nèi)總熱量的攝入。要注意，如果處于減肥期間，建議可根據(jù)身體情況科學(xué)瘦身，比如吃清淡易消化的食物，控制高熱量、高脂肪食物攝入，同時(shí)還要進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)多余脂肪消耗。
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