登山后小腿肚脹痛怎么緩解
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登山后小腿肚脹痛怎么緩解
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
有些人爬山后，會出現(xiàn)小腿痛的癥狀，這類人群大多都缺乏鍛煉，經(jīng)常不運(yùn)動。如果登山后只是由于小腿肌肉過度疲勞，使乳酸產(chǎn)生過多，乳酸產(chǎn)生過多會導(dǎo)致乳酸在肌肉局部堆積，從而產(chǎn)生酸痛，這種情況下，可以采用抬高患肢，按摩，理療，適當(dāng)休息等方式治療，大多數(shù)患者在2至3天左右癥狀即可獲得明顯的緩解。還有一種可能是運(yùn)動過度造成的肌肉拉傷而產(chǎn)生的疼痛，爬山時小腿長時間的持續(xù)同一個發(fā)力的動作，對肌肉牽拉過度造成損傷，建議在爬山后24小時內(nèi)采用冷敷鎮(zhèn)痛，24小時后熱敷消腫，必要時配合按摩、推拿等理療手段。
