慢性咽炎怎樣通過鍛煉緩解
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慢性咽炎怎樣通過鍛煉緩解
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李延忠 山東大學齊魯醫(yī)院 主任醫(yī)師
慢性咽炎可以通過適度鍛煉緩解癥狀，但需避免劇烈運動刺激咽喉。
適度鍛煉有助于增強體質(zhì)，提高免疫力，從而減輕慢性咽炎癥狀。建議選擇溫和的有氧運動，如散步、瑜伽、太極拳等，這些運動不會過度刺激咽喉，還能促進血液循環(huán)，幫助緩解咽喉不適。運動時注意保持呼吸均勻，避免張口呼吸，減少冷空氣對咽喉的刺激。運動后及時補充水分，保持咽喉濕潤，但不要飲用過冷或過熱的水。運動環(huán)境應選擇空氣清新、濕度適宜的地方，避免在污染或干燥的環(huán)境中鍛煉。
日常應避免過度用嗓，保持規(guī)律作息，飲食清淡，減少辛辣刺激性食物的攝入。
