怎么防止運(yùn)動損傷
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怎么防止運(yùn)動損傷
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
防止運(yùn)動損傷可以從以下幾方面入手，首先在做運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍莘潘蛇\(yùn)動，例如壓腿，活動腳腕手腕，和腰部。另外在運(yùn)動過程中切勿盲目的劇烈運(yùn)動，要從輕量級運(yùn)動逐漸增長至重量級運(yùn)動。在做劇烈部的時候盡量佩戴手腕和腳腕防護(hù)器具。如果不慎運(yùn)動損傷，建議就診骨科外科，做X光CT等檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，或者外科手術(shù)的方法治療，修復(fù)期間短時間內(nèi)應(yīng)臥床休息，不要活動。
