經(jīng)常性入睡困難怎么辦
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經(jīng)常性入睡困難怎么辦
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
經(jīng)常性入睡困難，首先平時(shí)要保證良好的心態(tài)，避免在工作、學(xué)習(xí)、生活上給自己太多的壓力，情緒保持穩(wěn)定，保持良好的生活作息習(xí)慣。睡前不要吃夜宵，睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙等。沒(méi)有睡意盡量不要上床，睡前盡量不要玩手機(jī)、看電視，不要思慮過(guò)多，不要做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。可以用溫?zé)崴菖菽_，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有輔助睡眠的作用。睡前喝杯溫牛奶也有助眠的作用，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。如果仍然入睡困難，可以適當(dāng)口服一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，如安神補(bǔ)腦液、安神丸、甜夢(mèng)膠囊等促進(jìn)睡眠。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周?chē)帕姓R的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
