20歲想促進二次長高可以掛內分泌科或骨科。身高增長與骨骺線閉合情況、生長激素水平等因素有關，醫(yī)生會通過骨齡檢測、激素檢查等評估發(fā)育潛力，并提供科學干預建議。

內分泌科主要負責評估生長激素分泌情況。若生長激素缺乏或甲狀腺功能異常影響身高發(fā)育，醫(yī)生可能建議激素替代治療。檢查項目通常包括胰島素樣生長因子測定、甲狀腺功能檢測等。骨科則通過X光檢查骨骺線閉合程度，若骨骺未完全閉合可能存在自然生長空間，醫(yī)生會結合骨齡與實際年齡差判斷干預可能性。

日?？赏ㄟ^均衡營養(yǎng)和規(guī)律運動輔助身高管理。每天保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，補充優(yōu)質蛋白和鈣質。適量進行跳繩、籃球等縱向彈跳運動，每周3-5次，每次30分鐘以上能刺激骨骼生長。保持22點前入睡有助于生長激素脈沖式分泌。避免負重訓練和過度節(jié)食，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。

需要警惕宣稱增高特效的保健品或器械，某些產品可能違規(guī)添加激素成分。若檢查顯示骨骺已閉合，不建議強行采用牽引等創(chuàng)傷性手段。對于病理性矮小癥患者，需嚴格遵醫(yī)囑進行生長激素治療并定期監(jiān)測血糖、骨密度等指標。保持積極心態(tài)更重要，成年后通過體態(tài)調整和穿搭技巧也能視覺上優(yōu)化比例。