19周歲的女生通常骨骺線已閉合，身高增長(zhǎng)空間有限，但少數(shù)情況下仍存在1-3厘米的潛在生長(zhǎng)可能。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺閉合狀態(tài)、生長(zhǎng)激素水平及營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)等后天因素。

女性骨骺閉合多在16-18歲完成，此時(shí)長(zhǎng)骨停止縱向生長(zhǎng)。若19歲時(shí)骨骺未完全閉合，通過(guò)保證每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶雞蛋、補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收、進(jìn)行跳繩籃球等縱向運(yùn)動(dòng)、保持深度睡眠以分泌生長(zhǎng)激素，可能刺激殘余生長(zhǎng)潛力。部分人群因青春期延遲或遺傳因素，可能延續(xù)生長(zhǎng)至20歲左右，但增幅較小。

少數(shù)存在垂體微腺瘤等病理因素者，可能異常分泌生長(zhǎng)激素導(dǎo)致骨骺延遲閉合，需經(jīng)骨科X光片確認(rèn)骨骺狀態(tài)。此類情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)，盲目使用生長(zhǎng)激素可能引發(fā)肢端肥大癥等風(fēng)險(xiǎn)。脊柱姿態(tài)矯正也可通過(guò)改善駝背等不良體態(tài)，視覺(jué)上增加2-3厘米身高。

建議通過(guò)三甲醫(yī)院骨科拍攝手腕部X光片確認(rèn)骨骺閉合情況，若已閉合則需通過(guò)優(yōu)化體態(tài)與穿搭修飾身高。日?？蓤?jiān)持游泳等拉伸運(yùn)動(dòng)維持脊柱柔韌性，避免熬夜影響生長(zhǎng)激素分泌，同時(shí)注意過(guò)量補(bǔ)鈣可能造成結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。身高并非健康唯一標(biāo)準(zhǔn)，建立積極體像認(rèn)知更為重要。