14歲學生厭學可通過調整學習環(huán)境、心理疏導、培養(yǎng)興趣、家校協作、專業(yè)干預等方式改善。厭學可能由學業(yè)壓力、家庭矛盾、青春期心理變化、社交障礙、注意力缺陷多動障礙等因素引起。

1、調整學習環(huán)境

優(yōu)化學習空間的光線、噪音和物品擺放，減少干擾因素。與學校老師溝通調整作業(yè)量或教學方式，避免過度強調分數排名。建議家長設立固定的學習時段，穿插短暫休息時間，使用番茄鐘等時間管理工具幫助孩子建立規(guī)律作息。

2、心理疏導

通過平等對話了解孩子抗拒學習的具體原因，避免批評指責?？梢龑Ш⒆佑萌沼浕蚶L畫表達情緒，必要時尋求心理咨詢師幫助。青春期大腦前額葉發(fā)育不完善，易產生沖動和消極情緒，家長需保持耐心，采用非暴力溝通技巧。

3、培養(yǎng)興趣

將學科知識與生活場景結合，如用數學計算游戲積分、通過影視作品學習歷史。鼓勵參與機器人、辯論等課外活動，激發(fā)內在動力。研究發(fā)現，當學習內容與個人興趣關聯時，大腦紋狀體會分泌更多多巴胺，顯著提升記憶效率。

4、家校協作

定期與班主任溝通，關注孩子在學校的同伴關系和課堂表現。統(tǒng)一家校教育標準，避免家庭過度保護與學校嚴格要求的沖突?？山⑷郊s定的行為契約，用階段性小目標替代抽象的成績要求，完成目標后給予適當獎勵。

5、專業(yè)干預

若伴隨持續(xù)情緒低落、睡眠紊亂或攻擊行為，需排查抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。注意力缺陷多動障礙患兒可遵醫(yī)囑使用鹽酸托莫西汀膠囊、哌甲酯緩釋片等藥物。感覺統(tǒng)合失調者可通過專業(yè)感統(tǒng)訓練改善學習能力。

日常可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，促進神經發(fā)育。每天保證1小時中等強度運動如跳繩、游泳，刺激大腦神經營養(yǎng)因子分泌。建立睡前30分鐘無電子設備時間，用親子閱讀替代刷手機，確保8-9小時高質量睡眠。若癥狀持續(xù)2周以上無改善，建議到三甲醫(yī)院兒童心理科就診評估。