一般情況下，不存在通督脈最好方法的說法。常見的通督脈的方法有捏脊法、刮痧法、拔罐法。具體內(nèi)容如下：

1.捏脊法：捏脊法是一種以手捏拿患者背部脊中線的推拿方法，具有調(diào)整陰陽、健脾和胃、促進氣血運行、改善臟腑功能的功效，可以通督脈，通常適用于小兒積滯、疳證、腹瀉、便秘等消化道疾病或成人胃腸病及婦科病。

2.刮痧法：刮痧法是運用特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。刮痧法往往具有通督脈的作用。

3.拔罐法：拔罐法是以罐為工具，利用燃燒排除罐內(nèi)空氣，造成負壓，使之吸附于腧穴或應(yīng)拔部位的體表，產(chǎn)生刺激，使被拔部位的皮膚充血、淤血，拔罐法往往具有通督脈的作用，可達到防治疾病的目的。