孕媽媽懷孕期間不僅需要做身體上的調(diào)養(yǎng)，心理上也要常常做自我保健。孕早期媽媽們要面對妊娠的種種身體不適反應(yīng)，情緒也比較不好，到了孕中期，慢慢的能感覺到胎動，身體反應(yīng)也沒那么大了，此時就要做好心理保健。

一般到了孕中期，媽媽們只要注意感受就能感受到胎動，那是幸福的感覺?？墒沁@時候也是寶寶生長發(fā)育的特殊時期，因此不僅孕媽媽們要保證均衡的營養(yǎng)，寶寶在這個時期需要的營養(yǎng)能量較多。而且這個階段孕媽媽的心態(tài)非常重要，要學會調(diào)整自己的生活和工作的時間安排，做個合理的時間安排，然后要保證一個積極樂觀的心態(tài)。

一是不要過于放松，覺得過了三個月就沒事了，依然要小心謹慎。

人們常說前三個月比較不穩(wěn)定比較危險，可是對于整個孕期，都是不可以放松警惕的。因為胎兒不斷的長大，肚子的負擔也越來越重。身體的部分內(nèi)部器官會因為寶寶的長大而發(fā)生改變。而且這個時候有些孕媽媽會有一些妊娠的并發(fā)癥產(chǎn)生。所以這個時期雖然是孕媽媽要放松心態(tài)，但是也要做好應(yīng)對這些問題的準備。

二是不要過分依賴他人，要做些適當?shù)募覄?wù)或者運動。

如果說在孕早期會有些妊娠反應(yīng)，如孕吐之類的，需要家人照顧這是情有可原的，但是孕媽媽要調(diào)整自己的心態(tài)，不要因為這樣就養(yǎng)成了依賴父母或者丈夫的習慣，甚至以此為借口不去工作。雖然有些家人會說辭職回家養(yǎng)胎，但是其實是不需要這樣養(yǎng)的。一般來說到孕中期的時候身體反應(yīng)較為平穩(wěn)，而且孕媽媽也需為了以后的自然分娩或者剖宮產(chǎn)分娩適當鍛煉增強免疫力和體質(zhì)。所以到了孕中期就不要再有懶散的心理，什么事都找丈夫或者家人做。調(diào)整自己受保護的心態(tài)，平時可以做些比較輕松的家務(wù)活，或者做些散步或其他適當?shù)倪\動，但不宜過于激烈，這樣可以有效調(diào)整健康的心態(tài)，也可以使寶寶感覺到活力。

三是尋找做母親的感覺。

孕中期已經(jīng)有了明顯的胎動，孕媽媽平時可以把手放在肚子上感受自己孕育的新生命的力量，尋找一個母親的幸福感覺。這樣可以使自己的心態(tài)變得積極樂觀，因為生命的跳動可以使人感受到生命的責任。平時也可以和準爸爸一起感受，一起享受這胎動的美好。

四是減輕對分娩的壓力。

要對分娩樹立一個正確的認識，不要對其產(chǎn)生恐懼。平時多看看一些關(guān)于健康分娩的書籍，或和過來人多交談需要準備些什么用品，或者生產(chǎn)的程序是什么，這樣可以使自己對生產(chǎn)有個大概的認識，才不會到時感到慌張。這樣可以使自己迷茫的心態(tài)轉(zhuǎn)為期待的心理。

五是定期產(chǎn)檢，避免聽一些有關(guān)嬰兒畸形的事件。

不管有沒有時間，或者自己感覺寶寶很正常都是要定時定期產(chǎn)檢的，不能怕麻煩。而且平時閱讀書籍看電視要避免看有關(guān)嬰兒畸形的報道，這樣容易使孕媽媽產(chǎn)生恐懼和焦慮，容易造成不良的心理影響，甚至影響到寶寶的正常發(fā)育。