有人說，馬寶的奶量取決于開奶時(shí)間的早晚。正確的開奶方法有助于寶寶的營養(yǎng)。孕婦在開奶期間需要大量的營養(yǎng)，那么孕婦如何開奶呢？以下小系列介紹。

孕婦開奶的正確方法1。提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：一般來說，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源是動(dòng)物食品，如魚、家禽、肉類等。此外，大豆食品還可以為身體提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣。

2.多吃富含鈣的食物:牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的鈣含量適當(dāng)豐富，容易被人體吸收和使用。

小魚、小蝦、蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等也能提供一定量的鈣。

3.多吃富含鐵的食物:眾所周知，鐵是血紅蛋白的主要成分，所以補(bǔ)鐵就是補(bǔ)血。富含鐵的食物有:動(dòng)物肝臟、肉類、魚類、油菜、大豆及其成品。

要從根本上解決奶水不足，必須通過中醫(yī)食療調(diào)節(jié)臟腑或經(jīng)絡(luò)按摩疏通全身經(jīng)絡(luò)，改善血虛，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)。

對寶媽來說，追奶最快、最有效的方法就是中醫(yī)食療。

目前市場上已經(jīng)有成品的中藥食療催乳產(chǎn)品喂泉。馬寶不用擔(dān)心找不到好的中藥，也不用到處找處方。

4.開奶期間，孕婦應(yīng)少吃多餐。

因?yàn)楫a(chǎn)婦剛生完孩子，胃腸功能減弱，活動(dòng)減慢。如果一次吃太多，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，進(jìn)而削弱胃腸功能。

產(chǎn)婦開奶時(shí)每天吃5-6次為宜。

在烹飪方法的選擇上，動(dòng)物性食物應(yīng)以烹飪或燉為主。烹飪蔬菜時(shí)，注意減少維生素C等水溶性維生素的流失。

5.咸淡適合:一般認(rèn)為開奶的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽是不正確的。

從科學(xué)的角度來看，產(chǎn)婦的牛奶餐應(yīng)該是咸的，應(yīng)該少加調(diào)味品和鹽，所以除了促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，也有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

產(chǎn)婦開奶的一般習(xí)慣是吃魚、雞蛋、肉，如果肉食過量，不利于胃腸活動(dòng)，會影響消化，降低食欲。

以上是孕婦開奶的正確方法。請繼續(xù)關(guān)注。

因此，葷素調(diào)配不僅能保證營養(yǎng)素的均衡吸收，還能避免疾病的發(fā)生。

素食富含纖維素，能促進(jìn)胃腸活動(dòng)，促進(jìn)消化，避免便秘。