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孩子想長(zhǎng)高吃什么最好?

|復(fù)禾健康
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  所有的爸媽都希望自家寶貝能長(zhǎng)個(gè)高個(gè)子,可是,你知道嗎?除了受遺傳因素影響外,一些后天因素也會(huì)影響寶寶的身高,比如飲食。那么,哪些食物會(huì)讓孩子長(zhǎng)得更高一些?

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  孩子想長(zhǎng)高吃什么最好?

  牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。>>推薦閱讀:韓國(guó)孩子長(zhǎng)高有秘訣

孩子想長(zhǎng)高吃什么最好?

  雞蛋

  雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。

  黑大豆

  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

  菠菜

孩子想長(zhǎng)高吃什么最好?

  菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

  胡蘿卜

  富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外,做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

  小編提醒,當(dāng)攝取的營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需求時(shí),身高的增長(zhǎng)速度就會(huì)減慢。家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充密切關(guān)系骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)元素,比如鈣、磷和維生素。

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