在日常生活中，相信大家都知道，哺乳期的媽媽的飲食是非常重要的，而且哺乳期的媽媽有太多的食物不能吃，那哺乳期間不能吃什么水果呢，哺乳期吃什么有益健康呢，在哺乳期間補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢，接下來就一起去了解一下吧。

　　哺乳期間不能吃什么水果

　　1、芒果

　　芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸,對(duì)皮膚黏膜有很大的刺激作用,若哺乳期媽媽經(jīng)常吃芒果,這些致敏性物質(zhì)會(huì)通過乳汁傳給寶寶,還在哺乳期的寶寶對(duì)過敏毒素是沒有抵抗能力的,很容易過敏。

　　2、西瓜

　　哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感,所以媽媽經(jīng)常吃寒涼性的水果,這些寒性物質(zhì)也會(huì)被寶寶吸收,導(dǎo)致寶寶腸胃不適,腹瀉嚴(yán)重,還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。

　　3、荔枝

　　我們都知道荔枝的營養(yǎng)價(jià)值十分高,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,但是荔枝是熱性水果,如果哺乳期媽媽大量的進(jìn)食荔枝會(huì)導(dǎo)致上火,引起便秘、便血等問題。寶寶通過吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會(huì)上火,導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶,還會(huì)誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。

　　4、山竹

　　山竹雖然是營養(yǎng)價(jià)值很高的綠色水果,但是山竹性寒,如果哺乳期媽媽經(jīng)常食用山竹會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛,也會(huì)間接引起寶寶濕疹和腹瀉。

　　哺乳期間不能吃什么食物

　　1、味精多的食物

　　在日常飲食中,媽媽要注意不要吃含味精較多的食物,因?yàn)槌酝曛?媽媽還要給寶寶哺乳。如果寶寶攝入過量味精,發(fā)育會(huì)受影響。尤其是1歲內(nèi)的寶寶,容易出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩等癥狀。

　　2、含鹽量高的食物

　　在哺乳期的時(shí)候媽媽也要盡量的避免吃一些含鹽量高的食物,可以吃一些新鮮的蔬菜水果,少吃腌制的魚肉。

　　3、油炸食物

　　在哺乳期時(shí)媽媽最后不要吃一些油炸的食物，因?yàn)槌杂驼ㄊ称凡粌H容易引起上火,而且難以消化,哺乳期的媽媽最好少吃,能戒口就戒口。

　　4、辛辣刺激性食物

　　在哺乳期的媽媽最好也不要吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、大蒜等,因?yàn)檫@些食物會(huì)從乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。

　　哺乳期間補(bǔ)充什么營養(yǎng)

　　1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　2、充足的碳水化合物

　　媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

　　3、適量的脂肪

　　脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發(fā)育。

　　4、足夠的礦物質(zhì)

　　瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

　　哺乳期間吃什么好

　　1、蝦仁餛飩湯

　　原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克,蔥末20克,姜末10克,餛飩皮8片,香菜些許,高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

　　制作:將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎,加入調(diào)味料拌勻。把做成的餡料分成8份,包進(jìn)餛飩皮中,再放進(jìn)沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開,放入煮熟的餛飩,再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即可。

　　營養(yǎng)小秘訣:蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣,既可促進(jìn)泌乳,還能提高乳汁的質(zhì)量。

　　2、烏雞白鳳湯

　　原料:烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒,蔥段,姜片,鹽,味精適量。

　　制作:先將雞洗凈,切成小塊,在鍋里加清水、姜片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽,調(diào)味后沸煮3分鐘即成。

　　營養(yǎng)小秘訣:烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用,經(jīng)常食用本湯對(duì)媽媽有很好的增乳、補(bǔ)益的作用。

　　通過上述文章的介紹，我們了解到，在哺乳期的媽媽最好不要吃芒果、西瓜、荔枝等水果，因?yàn)槿绻赃@些水果的話，會(huì)導(dǎo)致寶寶腸胃不適,腹瀉嚴(yán)重,還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹，影響寶寶健康，在生活中，媽媽們一定要多注意。