生一個(gè)寶貝真不容易，使你的身體消耗特別大?？墒?，分娩后不僅得讓自己的身體盡快康復(fù)，還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋補(bǔ)身體的食物，下面讓小編告訴你產(chǎn)后應(yīng)該吃哪些食物最滋養(yǎng)身體吧!>>>產(chǎn)后奶水少四種蔬菜來幫忙

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、骨頭湯

　　產(chǎn)后頭幾天你會(huì)出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時(shí)喝一些骨頭湯，便可為身體快速補(bǔ)水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時(shí)最好是湯和肉應(yīng)該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養(yǎng)。

　　3、桂圓

　　桂圓營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖分和維生素、礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓性溫、味甘，有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血易脾的功效。新媽媽在懷孕時(shí)，由于陰血聚以養(yǎng)胎，因此陽常有余，陰常不足，會(huì)致陰血偏虛、滋生內(nèi)熱，故胎前宜涼，在懷孕期間，孕媽媽不宜食桂圓。但是產(chǎn)后情況就不同了，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽身體偏虛，陽氣不足，氣血、脾胃虛弱，宜溫?zé)帷⒐蕬?yīng)用性溫助火、養(yǎng)血益脾的桂圓，這對(duì)新媽媽恢復(fù)體力益處頗多。

　　山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

　　4、山楂