? 　通常所有的媽媽生完孩子后身材都會變形，美麗的媽媽們看著鏡子中的自己很難樹立起自信心來。于是，瘋狂吃減肥藥、瘋狂節(jié)食也成了很多媽媽們的減肥方式。其實，專家指出這很不利于身體，只有運(yùn)動瘦身才最為健康。舒緩的瑜伽練習(xí)，可以幫你減肥。你知道有哪些瑜伽瘦身姿勢呢?

　　1.瑜伽瘦身姿勢——嬰兒卷曲式

　　產(chǎn)后恢復(fù)的臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

　　時間：至少6星期后再去瘦身

　　美國布朗大學(xué)婦產(chǎn)科副教授托菲克·哈瓦的建議是：新媽媽應(yīng)該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班，進(jìn)行一些增氧性健美活動。

　　2.瑜伽瘦身姿勢——豎式

　　臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))

　　3.瑜伽瘦身姿勢——V字形

　　坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))

　　練習(xí)前，在音樂背景下先做呼吸運(yùn)動：仰臥位，膝關(guān)節(jié)彎曲，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動腹部活動內(nèi)臟。以下一組動作，主要是針對產(chǎn)后胸、腰腹、腿等部位進(jìn)行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放松時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。

　　4.瑜伽瘦身姿勢——坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)

　　坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。

　　舒緩、優(yōu)美的瑜伽瘦身動作是不是很實用啊，那就快記下這些瑜伽瘦身姿勢吧!這里需要提醒剖腹產(chǎn)的媽媽們，不要采用瑜伽瘦身方法，以免出現(xiàn)危險。

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