新媽媽生產后的第一次月經總是會出現(xiàn)這樣那樣的異常，那么應該如何調理讓月經恢復呢?這里小編推薦幾種方法。

　　運動調理

　　適當參加體育活動，可以調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

　　體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

　　運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出。

　　保持良好生活習慣

　　經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，媽媽們日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

　　另外，有些媽媽們過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　所以，產后的媽媽們要在月經期間做好以下工作：經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

　　保持好心情

　　精神因素如情緒過度波動、緊張，環(huán)境或外周溫度的較大變化，引起中樞神經系統(tǒng)與下丘腦-垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響，卵泡成熟和排卵功能發(fā)生障礙從而引起月經紊亂，直至發(fā)生閉經。

　　要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導致月經不調。多參加活動，但也不能過度勞累?？傊?，月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

　　按摩調理

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

　　飲食藥物調理

　　藥物調理不哺乳的產婦可在醫(yī)生指導下采用中西結合的藥物進行調理。

　　飲食調理哺乳的產婦可多吃些有通經絡、行血脈、涼血解毒功效的食物，如豆類、大蒜、絲瓜、烏賊湯、龍眼蛋湯等。這些食物對調理月經不順很有幫助。同時，要避免吃刺激性食物。