懷孕某些癥狀（例如：惡心、嘔吐、嗜睡、行動(dòng)不便）的確可能會(huì)暫時(shí)影響工作，不過，大部分的準(zhǔn)媽媽不但很快就能適應(yīng)，而且工作表現(xiàn)也不會(huì)因?yàn)閼言惺艿接绊?。老板，我懷孕了…?p>

　　不過，要開口告訴老板「你懷孕了」這件事，可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽覺得忐忑不安，深怕老板會(huì)刁難，更怕工作飯碗會(huì)不保。其實(shí)，告知老板懷孕這件事是有技巧的，準(zhǔn)媽媽不妨試試看下列方法：

　　1先和公司女同事討論一下，聽聽她們的意見，了解當(dāng)初她們懷孕生產(chǎn)時(shí)，老板的反應(yīng)、態(tài)度及做法如何。

　　2模擬一下如何在老板面前表達(dá)你的意思，假設(shè)幾個(gè)老板可能會(huì)問的問題，事先想好妥當(dāng)?shù)拇鸢浮?/p>

　　3找個(gè)老板心情好，公司氣氛和諧、愉快的日子，親自告訴老板你已懷孕的事；千萬避免老板從別人口中得知妳懷孕的消息，因?yàn)檫@樣他會(huì)覺得不受到尊重。

　　4第一次和老板談及你懷孕的問題時(shí)，暫時(shí)先不要討論產(chǎn)假及寶寶出生后的問題。先讓你的老板接受妳懷孕這件事，日后再找適當(dāng)時(shí)機(jī)討論生產(chǎn)、育兒相關(guān)問題比較好。

　　5若你的老板擔(dān)心懷孕、生產(chǎn)和育兒會(huì)影響妳的工作效率和進(jìn)度，妳應(yīng)明確地告訴老板，妳有能力、也有信心應(yīng)付接踵而來的變化，而且妳也會(huì)將所有事務(wù)安排妥當(dāng)，希望老板能夠放心。

　　做好溝通，懷孕上班沒問題！

　　其實(shí)，目前大部分的公司對(duì)于女性職員懷孕已視為常態(tài)，也有一定的人事規(guī)范（像是產(chǎn)假的規(guī)定），所以準(zhǔn)媽媽并不用太擔(dān)心懷孕會(huì)讓你失去工作。不過，基于尊重資方的立場，準(zhǔn)媽媽最好及早找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，主動(dòng)告知老板（或主管）莫懷孕的事。

　　只要準(zhǔn)媽媽能夠遵守以上告知的五大原則，相信當(dāng)妳告訴老板和同事自己懷孕的消息之后，一方面，老板可以根據(jù)公司的規(guī)定，適時(shí)調(diào)整你的工作性質(zhì)或工作時(shí)間；另一方面，當(dāng)你因?yàn)槠＞牖虍a(chǎn)檢偶爾需要請(qǐng)假時(shí)，不但老板能夠理解，同事也能在工作上相互照應(yīng)。此外，更別忘了，要主動(dòng)詢問公司對(duì)于孕婦是否有特殊的福利與規(guī)定，如此才能保障自己的工作權(quán)益喔！

　　何時(shí)該請(qǐng)產(chǎn)假？

　　何時(shí)開始請(qǐng)產(chǎn)假？這個(gè)問題的確困擾了不少上班族準(zhǔn)媽媽。因?yàn)橐环矫鎿?dān)心假請(qǐng)的太早，在家里閑著沒事做，產(chǎn)后休息的時(shí)間會(huì)不夠多；另一方面也擔(dān)心假的請(qǐng)得太晚，萬一在辦公室陣痛、破水會(huì)來不及準(zhǔn)備，造成同事的困擾。那么，到底準(zhǔn)媽媽該何時(shí)開始請(qǐng)產(chǎn)假呢？

　　準(zhǔn)媽媽何時(shí)該停止上班呢？

　　準(zhǔn)媽媽何時(shí)該停止工作，最重要的依據(jù)應(yīng)該是自己身體的狀況。如果準(zhǔn)媽媽常覺得工作壓力過大，或是上班距離過遠(yuǎn)，或是有健康上的顧慮（例如：罹患疾病或懷有多胞胎），導(dǎo)致身心的負(fù)擔(dān)加重時(shí)，千萬不要逞強(qiáng)，應(yīng)該提早停止上班，在家好好修養(yǎng)、待產(chǎn)。

　　懷孕上班族的12個(gè)注意事項(xiàng)

一、注意衣著舒適得體

　　不要穿得太緊或不夠?qū)捤傻囊路?、襪子或靴子，這會(huì)切斷您的循環(huán)系統(tǒng)，容易讓你的身體感到疲勞，還會(huì)影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設(shè)計(jì)的有支撐性的襪子，會(huì)對(duì)避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長時(shí)間站立，這一點(diǎn)就尤為重要。

　　二、注意避開高峰時(shí)段上下班

　　如果你還得按時(shí)上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當(dāng)然還得選擇不太擁擠的公交車，下班后，如果不方便提前一些時(shí)間離開單位，最好在辦公室逗留一會(huì)兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，因?yàn)?，體內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。

　　三、注意遠(yuǎn)離汽油污染

　　由于汽油可在體內(nèi)蓄積，排出速度較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時(shí)，血中仍可檢出汽油。人體觀測及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時(shí)間的增長，動(dòng)物隨染毒時(shí)間的加長，血中汽油濃度亦增加。因此，長時(shí)間持續(xù)于高濃度汽油的環(huán)境中工作，對(duì)胎兒的影響仍是一個(gè)值得重視并繼續(xù)加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

　　四、注意表明孕婦身份

　　不要以為這樣會(huì)使大家把你當(dāng)成異類來看待，質(zhì)疑你此時(shí)的工作能力，就算你是女強(qiáng)人，也要適時(shí)的接受別人的幫助。況且國家對(duì)懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護(hù)，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會(huì)在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避，這樣對(duì)寶寶有利無害。

　　五、注意遠(yuǎn)離職場壓力

　　由于現(xiàn)在就業(yè)競爭激烈，很多白領(lǐng)女性尤其是處于職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現(xiàn)有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化，是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。

　　六、注意電腦的使用

　　電腦在開機(jī)時(shí)，顯示器會(huì)散發(fā)電磁輻射，對(duì)人的細(xì)胞分裂有破壞作用，可能會(huì)損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個(gè)月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個(gè)月后，可以正常使用電腦了，但完成工作后，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。

　　七、注意電話的使用

　　在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人，是辦公室里傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數(shù)，或者用酒精對(duì)電話聽筒及鍵盤進(jìn)行消毒，最理想的就是能有一個(gè)自己的電話機(jī)。

　　八、注意復(fù)印機(jī)的使用

　　由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧，使人頭暈?zāi)垦！?dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復(fù)印機(jī)放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當(dāng)吃含維生素E的食物。

　　九、注意空調(diào)的使用

　　在炎熱的夏季，空調(diào)帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調(diào)的房間里呆久了，又會(huì)感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時(shí)開窗通風(fēng)，并且每隔幾個(gè)小時(shí)就到室外呼吸新鮮空氣。

　　十、注意飲食

　　上班族的孕婦少不了經(jīng)常在外就餐，因中午時(shí)間倉促以及選擇有限，容易造成營養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎兒的生長發(fā)育，而且一不留神就會(huì)使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點(diǎn)菜，同樣要注意各種營養(yǎng)素的均衡，通常，外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多，進(jìn)餐時(shí)要注意，如果是湯不宜全部喝完。

　　另外，少喝咖啡?？Х仁前最I(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會(huì)增加一倍?？Х纫蜻€會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤，造成胎寶寶營養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

　　十一、注意休息

　　大多數(shù)辦公室椅子的設(shè)計(jì)并不適合準(zhǔn)媽媽，它會(huì)壓迫大腿后面的血管，造成準(zhǔn)媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個(gè)小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個(gè)小時(shí)左右，不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)著電腦，且不說孕婦與電腦長時(shí)間接觸對(duì)胎兒有多不好，這個(gè)說法至少目前還處于推測階段，可你若不注意勞逸結(jié)合，就會(huì)精神過度緊張，身體過于疲勞，也會(huì)使胎寶貝生長發(fā)育異?；蛟庵铝鳟a(chǎn)的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時(shí)間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時(shí)到1小時(shí)就站起身來活動(dòng)活動(dòng)，做做孕婦保健操將會(huì)對(duì)你大有益處。

　　十二、注意別憋尿

　　出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，孕婦該開始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。在需要時(shí)就去排空您的膀胱(但至少每兩小時(shí)一次)也會(huì)幫助防UTI。吸煙不僅對(duì)胎兒有害的氣體和化學(xué)物質(zhì)背部造成壓力。另外，可以把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動(dòng)自己的下肢。

　　而如果一切的情況正常，大部分準(zhǔn)媽媽可以工作到接近預(yù)產(chǎn)期，不過因?yàn)轭A(yù)產(chǎn)期前后兩周的時(shí)間都有可能生產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽可以仔細(xì)觀察身體的狀況后，選擇在懷孕37-39周時(shí)停止工作。