孕中期非做不可的大事清單，從孕期胎夢、分娩課堂到夫妻感情、孕期營養(yǎng)等，幫你梳理孕中期的重要事項。當(dāng)然你也不用特別緊張，只把這張大事清單當(dāng)作一個有用的助手即可。

　　洗牙

　　孕期洗牙不僅安全，而且也非常必要。最近的研究表明，牙齦疾病和早產(chǎn)有一定的關(guān)系，養(yǎng)成去看牙的習(xí)慣，有助于你避免這種風(fēng)險。

　　開始側(cè)臥位睡覺

　　孕期過半時，很多醫(yī)生會建議你不要平躺著睡，而要側(cè)著睡，特別是要左側(cè)臥位睡覺，因為這有助于血液流向你的胎盤，同時減輕浮腫。要想讓自己側(cè)著睡更舒服，你可以在兩腿之間、臀部下面或者背后放一個枕頭。

　　開始做骨盆底肌肉練習(xí)

　　骨盆底肌肉練習(xí)有助于防止孕期及產(chǎn)后漏尿，預(yù)防痔瘡，同時還能增強(qiáng)陰道肌肉彈性，讓性生活更舒適快樂。

　　健康飲食

　　在孕中期，你每天需要為自己和胎兒多補(bǔ)充200千卡的熱量。你可以利用我們的孕期飲食日記，保證自己的營養(yǎng)供給。一天結(jié)束時，把你吃的東西記下來。如果你的奶制品吃得不夠，可以在睡前吃點(diǎn)酸奶。如果你還需要多吃點(diǎn)水果，那不妨來一個橙子。

　　開始保濕你的孕肚

　　雖然在你的肚皮上抹滋潤霜也許不能防止妊娠紋，但卻能減輕瘙癢感!

　　參加一個孕婦鍛煉班

　　如果你還沒有做，現(xiàn)在就該開始有規(guī)律地做適合孕期的鍛煉了。注冊參加一個培訓(xùn)班，有助于你堅持到底。此外，很多準(zhǔn)媽媽覺得這也是她們與其他準(zhǔn)媽媽互相支持和幫助的一個場所。有產(chǎn)前瑜伽或者普拉提、輕柔的舞蹈或者走路散步等項目的培訓(xùn)班，都很不錯。

　　了解孕中期產(chǎn)前檢查內(nèi)容

　　在孕中期，你一般需要每隔4周產(chǎn)檢一次。當(dāng)然如果你有任何不適或者并發(fā)癥，產(chǎn)檢次數(shù)可能需要更頻繁一些。你需要驗血，做糖篩查以便確定你是否有妊娠期糖尿病。醫(yī)生會讓你做唐篩或羊水穿刺來檢查寶寶是否有唐氏綜合征以及其他染色體異常、遺傳缺陷、神經(jīng)管缺陷等情況的危險。你也許還會在產(chǎn)檢過程中通過b超看到胎兒的樣子。

　　開始購買孕婦裝

　　很多準(zhǔn)媽媽都是在懷孕12-18周之間開始顯懷。不過，即使你還看不出來懷孕，穿孕婦裝多半也會讓你覺得更舒服。只是別忘了，有些孕婦裝也許不能一直適用，所以可能開始的時候只買幾件最迫切的，以后再根據(jù)需要添加更好。

　　決定你是否要請導(dǎo)樂

　　導(dǎo)樂是受過專門訓(xùn)練的分娩教練，會在你分娩時給你所需的幫助。除了情感支持外，導(dǎo)樂還會幫你使用各種自然方法減痛。如果你打算請一位導(dǎo)樂陪產(chǎn)，最好能從孕中期就開始考察預(yù)訂。