孕婦懷孕期是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素，所以，保證孕婦孕期營(yíng)養(yǎng)狀況維持正常對(duì)于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發(fā)育， 均有很重要的作用。

　　經(jīng)過漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，孕媽媽有必要選擇適合自己的食物，調(diào)補(bǔ)一下身體。在秋季，孕期哪些是應(yīng)該吃的呢，而哪些是不能碰的呢?

　　孕期不能吃的四大食物：

　　1、葡萄

　　秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，孕期吃葡萄本來(lái)是好的，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過大。

　　2、糖炒栗子

　　秋季正是糖炒栗上市的好季節(jié)，很多人都愛吃。秋季干燥本來(lái)就容易上火便秘，而吃太多糖炒栗子本來(lái)就很容易滯氣積食

　　3、咖啡

　　秋韻漸濃，香濃的咖啡正是秋季一款上好的飲品，但是咖啡并不適合準(zhǔn)媽媽們飲用。女性懷孕初期喝太多咖啡會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)?？_琳醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示，每天喝2杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險(xiǎn)就會(huì)增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。

　　4、辛辣食品

　　秋季天氣干燥，準(zhǔn)媽媽要少吃刺激性的辛辣食物，如芥末、辣椒等等。孕婦在干燥的秋季吃辣椒會(huì)增加體內(nèi)內(nèi)熱，對(duì)自己和寶寶都不利。產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)，吃辣椒不但使自己上火，還會(huì)影響嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。

　　孕期必吃四大食物：

　　下面這些食物都是對(duì)孕媽媽皮膚好的美容食物，可以多吃哦!

　　1、牛油果

　　牛油果又被稱為“美容果”，富含多種維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪，讓人容易產(chǎn)生飽腹感，又不會(huì)發(fā)胖。它含有一種獨(dú)特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護(hù)膜，讓皮膚水潤(rùn)柔滑。

　　2、藜麥

　　藜麥產(chǎn)自于南美洲，是一種谷物，可以代替米，當(dāng)正餐食用。藜麥中富含蛋白質(zhì)、鈣、雌性激素，對(duì)女人非常有好處，尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人實(shí)用。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊致有光澤，使女人重返年輕。

　　3、紅棗

　　許多女性都有宮寒的煩惱，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)，手腳冰涼等，嚴(yán)重的容易導(dǎo)致不孕不育。紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養(yǎng)顏抗老化，讓你天天氣色紅潤(rùn)。

　　4、姜黃

　　姜黃是一種中藥，也經(jīng)常被用來(lái)制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產(chǎn)品。姜黃中含有的姜黃素，比維生素C和維生素E的抗氧能力還好，能夠抵抗因紫外線導(dǎo)致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎癥、降低膽固醇，對(duì)于臉上皮膚愛發(fā)炎長(zhǎng)痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。

　　有效改善妊娠紋的食物

　　一、黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　推薦：大豆甜湯

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。

　　二、牛奶

　　牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。

　　推薦：桃仁牛奶芝麻糊

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　三、帶谷皮類食物

　　隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素e，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　四、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番笳是含維生素c最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。

　　推薦：炒西蘭花

　　西蘭花300克。先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

　　五、三文魚

　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽的妊娠紋。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營(yíng)養(yǎng)品"。大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

　　六、豬蹄

　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成分。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。

　　其實(shí)妊娠紋是一種生理變化，局部會(huì)有輕度疼癢感，不需要治療，可以選擇適當(dāng)修復(fù)妊娠紋產(chǎn)品。平時(shí)由瘦變胖的人也可能出現(xiàn)妊娠紋。如果在發(fā)胖期間或懷孕的期間用一些增加皮膚彈性、促進(jìn)膠原生長(zhǎng)的藥物可能會(huì)在一定程度上減輕或避免出現(xiàn)生長(zhǎng)紋，但也有很好的的方法，讓這些花紋會(huì)逐漸消失，建議使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品。