在懷孕期間，身體對于維生素的需要會增加。比如說，不論準(zhǔn)媽媽對懷孕是感到多么喜悅，總會承受一定的壓力，除了生理方面的壓力外，像擔(dān)心嬰兒是否健康或是否有足夠的財力來撫育，或是任何其他類似的擔(dān)憂，都會對母親和嬰兒造成壓力。

　　緊張與壓力會引發(fā)晨吐、懷孕疲勞、頭痛和失眠。

　　面對壓力，身體會分泌更多的腎上腺激素來調(diào)節(jié)，為活動必須的能量提供額外的補(bǔ)充。但是身體如果沒有利用這些能量，它們會重新回到消化或神經(jīng)系統(tǒng)，或是其他器官的系統(tǒng)。

　　在許多情況下，這會調(diào)節(jié)并緩解懷孕疲勞、頭痛、失眠和晨吐現(xiàn)象。更重要的是，這種腎上腺激素的分泌會加快新陳代謝的速度，在一定程度上消耗存儲的珍貴鈣質(zhì)，以及在胎兒最需要時會迅速分泌的蛋白質(zhì)、磷和鉀。

　　對于計畫懷孕、已經(jīng)懷孕和哺育中的母親來說，全面補(bǔ)充的良好飲食規(guī)則應(yīng)該是：

　　早晚兩餐富含高能量的多種維生素和礦物質(zhì)（要確定包括豐富的β胡蘿卜素，維生素B6 、C以及葉酸）。

　　早晚兩餐要補(bǔ)充多種螯合礦物質(zhì)和豐富的鈣質(zhì)（應(yīng)相當(dāng)于1000毫克的鈣和500毫克的鎂）。

　　葉酸400微克，一日兩次。

　　一定要注意︰

　　許多醫(yī)生都會開給孕婦產(chǎn)前綜合維他命；請與醫(yī)生確認(rèn)，以避免不必要的重復(fù)。

　　維生素不能取代蛋白質(zhì)或是其他任何營養(yǎng)成分。

　　不能停止進(jìn)食，而期望用維生素來保持身體健康。

　　準(zhǔn)媽媽的服用藥物須知

　　胎盤將營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣和基本的激素由母體傳遞給胎兒，而且將廢物由胎兒身上傳給母親排除，所以它也將母親服用的藥物傳遞給胎兒。

　　不管是處方藥還是非處方藥、酒精、尼古丁或是咖啡因──在懷孕期間沒有任何藥物被認(rèn)為完全是安全的！在胎兒發(fā)展前幾周的主要階段就了解這件事是明智的，如果正在考慮做媽媽的人，在服用任何藥物前，請做周全的考量，并向醫(yī)生詢問清楚。