冬季寒冷，干燥內(nèi)熱，懷有二寶的媽媽別忘了多補(bǔ)水，多吃些水果蔬菜。三種水果，含有孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，準(zhǔn)二寶媽媽們不妨多吃。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。

　　主要補(bǔ)充：維生素C、維生素E、葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀

　　最佳食用方法：獼猴桃飲

　　提示：獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，被稱為水果之王，但是脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉和尿頻的人不宜過(guò)量食用，有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦最好也不要食用。

　　桃子

　　古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。

　　主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋(píng)果酸和檸檬酸等

　　最佳食用方法：生食

　　提示：未成熟的桃子不能吃，否則會(huì)腹脹或生癤癰;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會(huì)令人生熱上火;爛桃切不可食用。桃子含糖量比較高，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該適量攝入，以免發(fā)生妊娠期糖尿病。

　　香蕉

　　香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

　　主要補(bǔ)充：葉酸

　　最佳食用方法：香蕉薯泥

　　提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。