就準(zhǔn)媽媽的孕期營養(yǎng)問題，一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者則自認(rèn)孕期營養(yǎng)知識不足夠。那么孕期營養(yǎng)有沒有一個“金標(biāo)準(zhǔn)”呢?專家建議，孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個一”標(biāo)準(zhǔn)。>>>飲食優(yōu)化基因 生個聰明漂亮寶

　　1、六成“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)

　　懷孕后，家里長輩都會給“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)，以為這樣可以讓母子更健康。在本次調(diào)查中，超過66%的孕婦認(rèn)為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過?！睜顟B(tài)。

　　其實孕期營養(yǎng)并非越多越好。正所謂“過猶不及”，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康、胎兒正常發(fā)育。

　　專家說：“我們發(fā)現(xiàn)，孕期多種并發(fā)癥如孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)?！奔词箤τ谒⑴Ｄ填愑幸媸澄?，“準(zhǔn)媽媽”也不宜無限制地攝入。

　　2、專家：孕期營養(yǎng)達(dá)到“九個一”

　　在調(diào)查中，超過80%的孕婦表示，第一次聽到寶寶心跳和第一次觸到寶寶胎動的那個時刻最為感動，希望給他(她)最好的營養(yǎng)規(guī)劃。9成“準(zhǔn)媽媽”認(rèn)同，懷孕期間自己的營養(yǎng)狀況會影響到孩子的發(fā)育。

　　專家表示，科學(xué)的“0歲前營養(yǎng)規(guī)劃”，將使寶寶終身受益。專家建議，孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個一”標(biāo)準(zhǔn)：

　　1. 1-2杯合適的奶制品(500ml，孕婦配方奶優(yōu)選)。

　　9. 一定的飲水量2000毫升(6-8杯/250ml)。

　　8. 一定量的調(diào)味品 油20-25g、鹽6g、不用或少用糖。

　　7. 1個雞蛋。

　　6. 100克肉類(無腿>兩條腿>四條腿)。

　　5. 100克豆制品。

　　4. 1-2個水果(150-300g)。

　　3. 1斤蔬菜(250g 綠葉)。

　　2. 1份糧食(250-300g)粗細(xì)搭配(一半是粗糧)。