孕期營養(yǎng)往往需求較多，特別是對鈣質(zhì)的需求，但是孕婦補(bǔ)鈣也不能盲目而行，那么孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些呢，這里我們就聽一下孕期營養(yǎng)專家的解答吧。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)1：補(bǔ)鈣并非越多越好

　　孕婦過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)2：少量多次補(bǔ)鈣效果好

　　這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)3：補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D

　　維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)4：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

　　以上就是關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)的介紹了，了解孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)，正確補(bǔ)充鈣物質(zhì)。