????? 我們都知道，女性在孕前以及孕期內(nèi)必須補(bǔ)充葉酸，那么作為男性是不是也要在孕前飲食里加入葉酸這一項(xiàng)呢?我想這同樣是很多準(zhǔn)備懷孕的夫妻關(guān)心的話題，下面，我們就請(qǐng)專家來為我們講解一下男性孕前也要補(bǔ)充葉酸嗎？

　　男性孕前也要補(bǔ)充葉酸的原因

　　葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。因此，孕前除了基本的戒煙、戒酒之外，男人補(bǔ)充葉酸也非常重要。

　　男人往往有抽煙、喝酒的習(xí)慣，這不僅對(duì)身體有害，還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，進(jìn)而影響胎兒。所以，男性孕前補(bǔ)充葉酸是非常有必要的。

　　孕前男性補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。男性補(bǔ)充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

　　準(zhǔn)爸爸們?cè)谄拮?a target="_blank">孕前除補(bǔ)充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量。

　　而適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6，則可以幫助未準(zhǔn)爸爸的“優(yōu)良種子”在準(zhǔn)媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發(fā)芽”，為培育寶寶打下健康基礎(chǔ)。

　　以上就是男性孕前也要補(bǔ)充葉酸的解答了，所以當(dāng)人們準(zhǔn)備懷孕時(shí)，不要僅僅把焦點(diǎn)集中在女性的飲食上，而忽略了男性的孕前飲食，其實(shí)這樣是不科學(xué)的，想要生一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶與夫妻雙方的身體健康都是十分有關(guān)系的。