孕前做好充足的準(zhǔn)備有助于保證孕期母體和胎兒的健康發(fā)育，提高胎兒質(zhì)量。孕前準(zhǔn)備包括很多方面，今天我們來了解最關(guān)鍵的幾個問題。>>>適齡女性如何減輕孕前心理壓力

　　擺脫避孕藥

　　如果你準(zhǔn)備要懷孕的話，那么在之前的幾個月就要開始停用服用避孕藥，因為這樣能夠給予你的生理周期充分的時間去調(diào)理，同時你也可以從你正常的生理周期中去判斷什么時候才是排卵期，而在排卵期進(jìn)行受孕的話成功的幾率是最高的。但是如果你是有服用避孕藥的話，生理周期可能會發(fā)生變化，同時荷爾蒙的水平也會大大不同。

　　控制體重

　　如果你可以減重的話，現(xiàn)在就要開始行動了，減掉體重對于超重的女性來說不僅會提高受孕的機(jī)率，同時還能夠有助于減低懷孕過程中的并發(fā)癥。同時你可以從現(xiàn)在開始做好你的運動計劃，例如散步等。對于過瘦的女性來說，則可能需要咨詢一下專家如何可以增重，如果你還出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況的話就要特別注意了。

　　補充孕前營養(yǎng)

　　如果你打算要懷孕的話，那么在懷孕前的3-6個月每天就應(yīng)該補充多種維生素，同時一定要保證每天攝取400毫克的葉酸。而充足的維生素B能夠減低嬰兒腦部或脊椎的出生缺陷的幾率，而多種維生素劑還能夠為你提供其他的重要的營養(yǎng)素，能夠有效地預(yù)防貧血。

　　補充睡眠

　　專家建議從現(xiàn)在開始就需要好好儲備睡眠，周末的時候你就盡量多睡一點，因為一旦懷孕了你可能會經(jīng)歷很多個不眠之夜，因為你可能會出現(xiàn)燒心、要頻頻上洗手間而不能好好地睡覺。而采取側(cè)睡的姿勢能夠有助于準(zhǔn)備懷孕的女性更容易入睡，同時還會有助于提高受孕的機(jī)率。

　　盡快安頓好住處

　　你是不是需要更大的房子呢?還是希望一個更好的地理位置呢?如果是的話那么就要盡快完成，盡量在一個令你舒適的環(huán)境中懷孕并且撫育寶寶。假如你對房子比較滿意的話，那么你對懷孕的準(zhǔn)備會更有信心。