懷孕前的準(zhǔn)備是準(zhǔn)備懷孕的夫妻不可忽略的事，那么懷孕前的準(zhǔn)備有哪些呢，我們就來聽一下專家的解答吧。

　　懷孕前的準(zhǔn)備有哪些?

　　1、葉酸：每天至少400毫克，它能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率，而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無脊柱胎兒。在懷孕前1個(gè)月就開始服用。

　　2、停止酗酒、吸煙和攝入毒品： 眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。

　　3、準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年調(diào)整您的飲食，減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量，補(bǔ)充維生素，多吃脂肪酸，每天至少吃400微克，確定理想體重。

　　4、停止過量食用辛辣食物：辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

　　5、制定(并堅(jiān)持)一個(gè)鍛煉計(jì)劃： 一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開始健身。

　　6、與牙醫(yī)“約會(huì) ”，當(dāng)為未來的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

　　7、考查家族健康史，你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。

　　8、做孕前檢查 ，孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

　　以上就是關(guān)于懷孕前的準(zhǔn)備有哪些的解答了，了解孕前準(zhǔn)備事項(xiàng)，為寶寶提供最佳環(huán)境。