遵循孕前飲食原則對于每個(gè)準(zhǔn)媽媽來說都是很重要的，很多準(zhǔn)媽媽可能對于孕前飲食原則還不是很了解。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的孕前飲食原則有哪些。

　　◆【保證熱能的充足供給】適當(dāng)吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重，這是孕前飲食原則之一。

　　◆【保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給】男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50?70克，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　◆【保證脂肪的供給】脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

　　◆【補(bǔ)充足夠的無機(jī)鹽和微量元素】孕前飲食原則還要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用。

　　◆【供給適量的維生素】維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。

　　◆【補(bǔ)充葉酸，越早越好】很多婦女在得知懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸，而那個(gè)時(shí)候通常已是受精后的一兩個(gè)月了。其實(shí)葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的，可以預(yù)防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專家建議婦女在計(jì)劃懷孕期間就要開始補(bǔ)充葉酸。

　　上述內(nèi)容就是專家為準(zhǔn)媽媽們?yōu)榇蠹医榻B的孕前飲食原則，希望想要寶寶的準(zhǔn)媽媽們都要遵循這些孕前飲食原則。如果您還要其他疑問，可以咨詢專家。

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