如果你想要一個健康聰明的寶寶，你必須在懷孕前就開始準(zhǔn)備，不僅是女性，男性也應(yīng)該在懷孕前做好飲食。具體來說，男性在懷孕前飲食要注意幾個原則。男性孕前飲食的若干原則；

　　1。保證蛋白質(zhì)質(zhì)量

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是精子生產(chǎn)的重要原料。合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)富含蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子數(shù)量和質(zhì)量。

　　推薦食品：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅具有低污染，而且含有DHA和EHA等營養(yǎng)素，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，提高體質(zhì)。這對父親非常有益。

　　注意：不要吃得太多。蛋白質(zhì)攝入過多會很容易破壞人體內(nèi)營養(yǎng)攝入的平衡，導(dǎo)致維生素和其他物質(zhì)攝入不足，并導(dǎo)致酸性體質(zhì)，這對懷孕是非常有害的。

　　2。多吃水果和蔬菜

　　一些含有高維生素的食物對提高精子存活質(zhì)量很有幫助。例如，維生素a和維生素e都具有延緩衰老、減少慢性功能衰退的作用，對精子的產(chǎn)生和提高精子活力也有很好的作用。

　　推薦食物：蘋果、香蕉、西蘭花、西紅柿等蔬果要常吃。#副標(biāo)題#

　　3。合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

　　最常見的元素是鋅和硒，它們參與男性睪丸激素的合成和運(yùn)輸，有助于提高精子活力和受精等生殖生理活動。鋅可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，提高精子在體內(nèi)的運(yùn)動能力。

　　推薦食物：貝類海鮮、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　4。適量的脂肪也不錯。

　　性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來。膽固醇是合成性激素的重要原料。脂肪還含有精子發(fā)生所需的必需脂肪酸。如果缺乏精子，不僅會影響精子的生成，而且性欲也會降低。肉、魚、蛋含有較多膽固醇，適當(dāng)攝入有利于性激素的合成。

　　注意：盡量少吃豬肉，多選擇魚和禽類食物，尤其是深海魚。深海魚類必需脂肪酸參與激素的產(chǎn)生和平衡，有利于男性生殖健康。

　　此外，男性在懷孕前必須戒煙戒酒。吸煙者正常精子數(shù)減少10%，精子畸變率增加。吸煙時間越長，異常精子越多，精子活力越低。蕭邊提醒我們，孩子不是孤身一人，也不能只關(guān)注女性生下聰明健康的寶寶，男性也占了一半以上的因素，所以在孕期前，男性保健也是非常重要的一課。