皮膚干燥可通過調(diào)整日常護理、使用保濕產(chǎn)品、改善飲食、增加環(huán)境濕度、避免刺激因素等方式緩解。皮膚干燥通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、慢性皮膚病、年齡增長等原因引起。

1、調(diào)整日常護理

減少洗澡頻率與時間，水溫控制在38度以下，避免使用堿性肥皂或強力清潔產(chǎn)品。洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜，選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的護膚品。輕柔拍干皮膚而非用力擦拭，避免機械摩擦加重干燥。

2、使用保濕產(chǎn)品

選擇含尿素軟膏、凡士林、角鯊?fù)榈确忾]性保濕劑的產(chǎn)品，每日涂抹2-3次。嚴重干燥時可使用含10%尿素的保濕霜，或遵醫(yī)囑短期外用氫化可的松乳膏。面膜選擇無酒精的玻尿酸類產(chǎn)品，每周使用2-3次。

3、改善飲食

每日飲水1500-2000毫升，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜。適量補充維生素E膠囊或復(fù)合維生素B，避免過量攝入咖啡因和酒精。

4、增加環(huán)境濕度

室內(nèi)濕度維持在40%-60%，使用加濕器時定期清潔避免滋生霉菌。冬季暖氣房可放置水盆或濕毛巾，避免長時間暴露于空調(diào)直吹環(huán)境。外出時佩戴口罩減少冷風(fēng)刺激。

5、避免刺激因素

減少接觸洗滌劑、消毒劑等化學(xué)刺激物，洗衣時選擇無香型洗滌劑。穿著純棉透氣衣物，避免羊毛等粗糙材質(zhì)。若伴隨瘙癢避免抓撓，可冷敷或使用含薄荷醇的止癢產(chǎn)品。

皮膚干燥者應(yīng)建立長期護理習(xí)慣，冬季加強防護，夏季注意防曬。若出現(xiàn)皮膚皸裂、滲液或持續(xù)瘙癢，可能提示特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等皮膚病，需及時就診皮膚科。合并糖尿病、甲狀腺功能減退等系統(tǒng)性疾病時需同步治療原發(fā)病。日常可進行溫和的有氧運動促進血液循環(huán)，但運動后需及時清潔汗液并補涂保濕劑。