臉一大一小通常建議用較小的一側(cè)睡覺，有助于平衡面部肌肉受力。面部不對稱可能與睡姿習(xí)慣、咀嚼偏好、先天發(fā)育或顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)。

長期單側(cè)睡覺可能導(dǎo)致受壓側(cè)面部血液循環(huán)受阻，肌肉持續(xù)緊張，進而加重不對稱。選擇較小側(cè)臥位可利用重力作用促進該側(cè)面部軟組織適度伸展，同時避免較大側(cè)因持續(xù)受壓導(dǎo)致脂肪分布不均。枕頭高度需保持5-10厘米，使頸椎與脊柱呈直線，減少睡眠中無意識翻身。若存在顳下頜關(guān)節(jié)彈響或疼痛，需配合口腔科進行咬合矯正。

部分人群因鼻中隔偏曲或慢性鼻炎被迫采用特定睡姿，此時應(yīng)先解決原發(fā)疾病。先天性半側(cè)顏面短小綜合征患者需通過整形外科評估骨骼發(fā)育情況，單純調(diào)整睡姿改善有限。夜間磨牙癥患者建議佩戴咬合墊，避免單側(cè)咀嚼肌過度發(fā)達。

日?？蛇M行對稱性面部按摩，從下巴中央向耳垂方向提拉兩側(cè)肌肉各20次，配合鼓腮、抿嘴等動作鍛煉口輪匝肌。避免長期單側(cè)咀嚼硬物或托腮，定期拍攝正面照片觀察變化。若半年內(nèi)不對稱進展明顯，需排除神經(jīng)麻痹或軟組織腫瘤，必要時通過注射填充或正頜手術(shù)矯正。