經(jīng)期可以適量飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶、紅棗枸杞茶、菊花茶、桂圓茶等幫助調(diào)理氣血，但需避免飲用濃茶或寒涼茶飲。經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的茶飲選擇需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，避免加重經(jīng)期不適。

一、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血化瘀的作用，適合經(jīng)期情緒波動(dòng)大、經(jīng)血顏色暗沉的女性。玫瑰花含單寧酸和維生素C，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但陰虛火旺者不宜過量飲用。

二、紅糖姜茶

紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，緩解痛經(jīng)和手腳冰涼。生姜中的姜辣素可促進(jìn)新陳代謝，紅糖補(bǔ)充鐵元素，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入，體質(zhì)燥熱者需減少姜量。

三、紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶可補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善經(jīng)期面色蒼白。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，枸杞含枸杞多糖，兩者協(xié)同增強(qiáng)免疫力，但感冒發(fā)熱期間不宜飲用。

四、菊花茶

菊花茶適合經(jīng)期易上火、長(zhǎng)痘的女性，其含有的黃酮類物質(zhì)具有抗氧化作用。但菊花性寒，經(jīng)量多或體寒者需搭配枸杞中和寒性，避免引起腹痛。

五、桂圓茶

桂圓茶能補(bǔ)益心脾，改善經(jīng)期疲勞和失眠。桂圓肉含葡萄糖和蔗糖，可快速補(bǔ)充能量，但濕熱體質(zhì)或血糖偏高者應(yīng)少量飲用。

經(jīng)期飲茶需注意水溫不宜過高，避免刺激胃腸。建議選擇性質(zhì)溫和的茶飲，每日飲用1-2杯即可，同時(shí)保持均衡飲食，適量攝入富含鐵和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、菠菜等。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病，不可依賴茶飲治療。