嚼口香糖對(duì)臉部的影響因人而異，主要取決于咀嚼頻率、持續(xù)時(shí)間及個(gè)體差異。適度咀嚼可能幫助鍛煉咬肌但不會(huì)顯著改變臉型，過(guò)度咀嚼可能導(dǎo)致咬肌肥大。

適度咀嚼口香糖時(shí)，面部肌肉群如咬肌、顳肌會(huì)得到溫和鍛煉，這種低強(qiáng)度活動(dòng)有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，但通常不會(huì)引起肌肉體積明顯變化。健康人群每日咀嚼10-15分鐘，可能改善下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)度，且不會(huì)造成脂肪堆積。咀嚼過(guò)程中唾液分泌增加還能幫助清潔口腔，減少牙菌斑形成。

長(zhǎng)期高頻咀嚼可能刺激咬肌過(guò)度發(fā)育，尤其對(duì)于本身咬肌發(fā)達(dá)的人群。持續(xù)單側(cè)咀嚼習(xí)慣可能導(dǎo)致面部不對(duì)稱(chēng)，每日超過(guò)1小時(shí)的高強(qiáng)度咀嚼可能使肌肉纖維增粗。部分人群因遺傳因素具有更強(qiáng)的肌肉增生能力，這類(lèi)個(gè)體更易出現(xiàn)咬肌肥厚現(xiàn)象。夜間咀嚼還可能影響顳下頜關(guān)節(jié)功能，引發(fā)關(guān)節(jié)彈響或疼痛癥狀。

保持雙側(cè)交替咀嚼習(xí)慣，每日控制在20分鐘以?xún)?nèi)較為適宜。若已出現(xiàn)咬肌肥大，可通過(guò)熱敷按摩緩解肌肉緊張，必要時(shí)需就醫(yī)評(píng)估是否需配合肉毒桿菌注射等醫(yī)療干預(yù)。日常建議配合頸部伸展運(yùn)動(dòng)，維持整體面部肌肉平衡。