小蘇打可以通過物理摩擦作用輔助美白牙齒，但需謹慎使用以避免損傷牙釉質(zhì)。牙齒美白主要有小蘇打牙膏、小蘇打漱口、小蘇打糊劑、小蘇打與檸檬汁混合、小蘇打與過氧化氫混合等方法。

1、小蘇打牙膏

部分牙膏中添加小蘇打成分，利用其微細顆粒的摩擦性幫助去除牙齒表面色素沉積。使用時選擇含小蘇打濃度適中的專業(yè)牙膏，避免長期使用高濃度產(chǎn)品導致牙釉質(zhì)磨損。刷牙時配合巴氏刷牙法輕柔操作，每日不超過兩次。

2、小蘇打漱口

將半茶匙小蘇打溶解于溫水中制成漱口液，每周使用2-3次可幫助中和口腔酸性環(huán)境。該方法對咖啡、茶漬等外源性著色有輕微改善作用，但無法改變牙齒本質(zhì)顏色。需注意漱口后徹底沖洗，防止堿性物質(zhì)殘留刺激牙齦。

3、小蘇打糊劑

小蘇打與水按1：2比例調(diào)成糊狀，用軟毛牙刷蘸取后輕刷牙齒表面1-2分鐘。這種物理清潔方式能暫時去除部分牙菌斑和淺表色素，但過度使用可能造成牙本質(zhì)敏感。建議每月不超過兩次，刷后立即用清水漱口。

4、小蘇打與檸檬汁混合

檸檬汁中的酸性成分可能增強小蘇打清潔效果，但兩者混合會產(chǎn)生化學反應，長期使用會腐蝕牙釉質(zhì)。該方法風險較高，可能導致牙齒表面脫礦形成白堊斑，一般不推薦作為常規(guī)美白方式。

5、小蘇打與過氧化氫混合

3%過氧化氫與小蘇打以1：1比例混合可制成臨時美白劑，其氧化作用能分解部分色素分子。但家庭調(diào)配難以控制濃度，可能引發(fā)牙齦刺激或牙齒敏感。專業(yè)牙科診所使用的冷光美白等方案更為安全有效。

牙齒美白需根據(jù)著色原因選擇合適方案。外源性著色可通過定期洗牙配合小蘇打輔助清潔改善，內(nèi)源性變色需咨詢專業(yè)牙醫(yī)采用貼面或冷光美白等醫(yī)療手段。日常應減少吸煙、飲用濃茶咖啡等易染色飲食，使用含氟牙膏維護牙釉質(zhì)健康，每年進行口腔檢查。若出現(xiàn)牙齒敏感、牙齦出血等情況應立即停止家庭美白措施并就醫(yī)。